Protegerse del Calor

Lunes, 8 Septiembre   

Beber frecuentemente agua o líquidos, hacer comidas ligeras y protegerse del sol son algunos de los consejos para combatir el intenso calor.En primer lugar, es muy importante beber agua o líquidos con frecuencia, sin esperar a tener sed, y evitar las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas, el café y el té.

En cuanto a las comidas, las ensaladas, frutas, verduras y zumos ayudan a reponer las sales perdidas por el sudor, por lo que son muy recomendables para afrontar con éxito la próxima semana.

Refrescarse con una ducha o mojarse la cabeza , así como reducir las actividades físicas intensas al aire libre, prestando especial cuidado si se van a realizar durante las horas más calurosas del día.

En el exterior es imprescindible protegerse del sol, cubriéndose la cabeza, buscando la sombra y llevando ropa ligera de color claro y calzado cómodo, fresco y que transpire.


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